Perubahan cuaca sering dianggap sepele, padahal kondisi panas, lembap, maupun perubahan suhu dapat memengaruhi kesehatan. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi ketika kondisi lingkungan berubah secara drastis.
Cuaca Panas: Waspadai Dehidrasi
Cuaca panas membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan melalui keringat. Jika cairan yang hilang tidak segera diganti, tubuh dapat mengalami dehidrasi.
Contohnya: setelah beraktivitas di luar rumah saat siang hari, tubuh terasa lemas, pusing, sangat haus, atau sakit kepala.
Menurut World Health Organization (WHO), suhu tinggi dapat meningkatkan risiko kelelahan akibat panas dan heatstroke, terutama pada anak-anak, lansia, pekerja luar ruangan, serta orang dengan penyakit tertentu.
Cara sederhana: perbanyak minum air, gunakan pakaian yang ringan dan longgar, serta hindari aktivitas berat ketika suhu sedang sangat tinggi.
Cuaca Dingin dan Lembap: Perhatikan Pernapasan
Udara dingin atau lembap dapat membuat sebagian orang lebih mudah mengalami keluhan seperti batuk, hidung tersumbat, atau gejala alergi. Kondisinya bisa lebih terasa pada orang yang memiliki saluran pernapasan sensitif.
Contohnya: seseorang yang biasanya baik-baik saja tiba-tiba lebih sering batuk atau bersin ketika udara menjadi dingin dan lembap.
Cara sederhana: gunakan pakaian yang sesuai, jaga kebersihan kamar, dan hindari paparan debu atau asap jika memiliki alergi atau saluran pernapasan sensitif.
Perubahan Cuaca Mendadak Juga Perlu Diwaspadai
Dari panas terik kemudian hujan deras, atau sebaliknya, tubuh harus kembali menyesuaikan diri dengan perubahan lingkungan. Keluhan seperti tubuh terasa lelah, sakit kepala, atau tidak nyaman dapat dirasakan sebagian orang.
Namun, cuaca bukan berarti penyebab tunggal seseorang jatuh sakit. Kondisi tubuh, paparan virus, pola tidur, asupan makanan, dan kualitas udara juga memiliki peran.
Karena itu, menjaga kesehatan saat cuaca berubah tidak harus rumit. Cukup kenali kondisi tubuh, cukupi cairan, istirahat, gunakan pakaian yang sesuai, dan kurangi aktivitas berat ketika kondisi cuaca sedang ekstrem.
Baca juga : Lawan Cuaca Ekstrem dengan Gaya Hidup Sehat
Penulis: Fitri Nur
Sumber gambar: Pixabay.com
