Olahraga bukan hanya soal keringat, tapi juga tentang asupan apa yang masuk ke dalam tubuh. Banyak orang masih bingung dengan istilah seperti kalori, karbohidrat, protein, hingga lemak. Padahal, semua...
Di antara ratusan variasi latihan di gym, hanya sedikit gerakan yang bisa disebut sebagai “raja” dalam dunia angkat beban. Deadlift adalah salah satunya. Gerakan ini sederhana: angkat beban dari lanta...
rayantara.com – Many people dream of having a strong, fit, and confident body posture. But often, the focus only goes to the arms, chest, or legs, while the true center of strength lies in the core mu...
rayantara.com – If there’s one part of the body often underestimated but actually the foundation of true strength, it’s the core. The core isn’t just about six-pack abs—it’s an entire group of muscles...
rayantara.com – Banyak orang mendambakan tubuh yang kuat, bugar, dan terlihat tegap. Namun seringkali, mereka hanya fokus pada otot lengan, dada, atau kaki, padahal pusat kekuatan sejati tubuh a...
Daftar pemain Timnas Indonesia untuk FIFA Matchday resmi dirilis, menandai langkah baru di bawah asuhan Patrick Kluivert. Nama-nama beken kembali terpanggil, dari lini belakang hingga tengah, memperli...
Beberapa tahun terakhir, event lari di Indonesia menjelma menjadi salah satu gaya hidup baru. Dari lomba 5K di kompleks perumahan, hingga marathon internasional di tengah kota besar, kalender olahraga...
Di Tengah Anggapan dan Stereotipe Di jalan, kita sering mendengar celetukan, “Wah, anak gym, pasti kuat ya?” atau, dalam nada yang lebih sinis, “Buat apa sih nge-gym, buang-buang wak...
rayantara.com – Tangerang Selatan, 9 Agustus 2025 — Premier League mengumumkan bahwa mereka mengakhiri kemitraan dengan organisasi amal LGBTQ+ Stonewall, menandai berakhirnya kampanye Rainbow La...
Ketika peluit babak pertama dibunyikan di sebuah stadion Premier League, jutaan pasang mata di seluruh dunia terpaku pada layar. Namun di balik 90 menit permainan itu, ada industri raksasa yang berput...